公路自行车是很受现代人欢迎的运动跟交通工具

献给公路车新手的完整指南,让你不会犯常见错误

从外面看,骑自行车看起来很简单 —— 你所要做的就是踏板,对吧?但是它有时可能会变成令人生畏的。你可能会发现自己在想:“等等,我需要更多装备?”或者简单地说,“Yikes。氨纶。”

但是,一旦你第一次骑行,我们相信你会被自行车上通常感受到的自由感、冒险和快乐感所吸引。入门比看起来容易,我们会让你进入一个小秘密:如果你不想穿氨纶,你甚至不必穿氨纶。为了提供帮助,我们收集了六个有关如何开始骑自行车的需要知道的提示,以便您可以放心地踏上公路。

选择合适的自行车

当然,如果没有一套很棒的轮子,你就无法开始。虽然我们是所有类型自行车的忠实粉丝,但我们特别谈论的是适合这里的自行车。对于初学者来说,这是最常见和最容易获得的自行车方式,而这款轻型自行车配有瘦轮胎和高效的骑行几何形状,旨在帮助您驾驶铺好的自行车道和城市街道。


就像挑选完美的跑鞋一样,首先需要为自行车调整尺寸。站在顶管上,拍摄身体和框架之间约一英寸的间隙。如果这对你来说听起来很陌生,那么你当地的自行车商店可以帮助解决在这里获取有关如何找到合适的自行车尺寸的更多详情。
接下来,你需要选择一辆符合你预算和骑行风格的自行车。你会在周末登录休闲里程吗?你想用自行车进行锻炼吗?你是否计划最终进行像几个世纪这样的长途骑行还是比赛?公路自行车车架具有特定的几何形状和组件,在每个价位都为这些目标量身定制。
想想你打算如何使用这辆自行车,以及你可能希望如何与自行车一起成长。(例如:也许你现在只能骑 20 英里,但是你的景点有 75 英里的慈善之旅)。然后与当地的自行车商店合作,找到合适的选择。
这是一种迅速发展的情况。有关最新信息,请定期查看疾病控制和预防中心(CDC)和世界卫生组织(WHO)等资源。随着新信息的出现,本故事将更新。

做好准备

寻找完美的自行车只是等式的一半。你还需要一些必不可少的装备。新头盔是最重要的,骑行时应始终佩戴。头盔有保质期,所以最好是安全比抱歉买一个新的,而不是拿那个挂在车库的旧头盔。新头盔符合美国安全标准,因此全部试用,然后选择最适合您的头盔、风格和预算的头盔。你越喜欢它,你就越想穿它。
还没准备好看起来像环法自由赛骑手吗?没问题。有很多品牌为休闲骑手制作酷骑自行车服装,例如 Pearl Izumi 的自行车风格系列。如果你确实渴望看起来像专业人士那样,我们也能在那里覆盖你。与其他运动服相比,自行车套装(球衣、配套的衬垫围兜短裤或自行车短裤以及袜子)在自行车上更加空气动力学和舒适。该材料可吸汗并有助于调节体温;合身切割减少摩擦;加垫座椅(chamois)可保护敏感区域免受道路振动的影响。运动衫有比赛或休闲款式可供选择, 颜色和图案无限。

虽然我们建议您使用标准平板踏板和运动鞋开始自行车之旅,但最终您可能希望过渡到公路自行车鞋和无夹脚踏板。这款鞋踏组合可将您的双脚固定在适当位置,以提高踏板效率和自行车操控。取消剪切有时可能很棘手,所以一定要在野外练习,直到你把它弄清为止。

其他重要物品包括一些工具(轮胎杠杆、迷你泵、备用管和多工具)和一两个水瓶。您还可以选择自行车计算机,它可以用于追踪里程和导航路线。

养成习惯

你的前几个骑行可能很艰难 —— 你的身体正在适应全新活动的压力。但是,就像生活中的所有事情一样,当你长期坚持它时,就会取得真正的进展。养成骑行习惯的第一步是现实。不要指望仅仅因为你有一辆新自行车或计划过早骑 100 英里而神奇地成为早上的人。从小规模开始然后从那里成长。
无论您选择何时骑行,都可以提前布置套件、装满瓶子,然后抽出轮胎。准备和决定骑自行车有时是最困难的部分-做一点预骑准备将防止借口阻碍。
设定长期目标是保持参与度和跟踪进度的好方法。你可以的目标是每周骑一定的天数或寻找当地的慈善机构之旅, 大规模, 或创建自己的长期里程目标.

保持安全


我们已经提到骑行时佩戴头盔的重要性,但是保护自行车的安全不仅仅是保护你的鼻子,尤其是在全球疫情期间。CDC 指南最近已更新,建议 “在难以维持其他社交距离措施的公共场合佩戴布面罩。
独自骑行时,始终携带基本的多工具、身份证明形式、现金(美元账单也可用作轮胎靴)以及紧急情况下手机。尽管我们不愿承认,但有时并非所有的游乐设施都按计划进行-不要发现自己在碰撞后被困在路边,或者没有任何帮助的无法修复的机械。
骑行时始终遵守当地交通法律,这包括在所有停靠站标志和红灯处完全停留(即使是在团体游乐设施上),以及在更换车道或转弯时使用适当的手信号。另外,不要假设你身后的车只是因为你在车道上就知道你在那里。对周围环境的认识越多,就越能预见到任何司机在路上不注意或危险。

找到你的骑行风格


随着您在马鞍上花费的时间越来越多,您将了解更多关于个人骑行风格和偏好的信息。也许你喜欢与团体进行非竞争性骑行,或者你更喜欢单独冒险。也许你发现自己渴望比赛,或者只是每天用自行车去上班。骑行和享受骑行的方式无限-只需要一点试错就能找到你的。

最终,你可能还会发现自己的体型和天赋自然会适合特定类型的骑行。如果你发现自己的上坡比朋友快,攀登可能是你的一杯茶。如果你可以在周四晚上的团体骑行中 “比赛” 拉开城镇线,那么短跑很可能是你的堡垒。成为一名全面的自行车手永远是目标,但培养自己的优势(或你最喜欢的东西)是保持骑自行车乐趣的最有力的方法。此外,这也是运动的一部分 —— 专业自行车手通常专注于一种风格,无论是短跑、攀登还是时间试验。

(最终)寻找一个小组


关于寻找定期骑行的内部动机有一些要说的,但有时候,一点积极的同伴压力会很长时间。自行车是个人和团体运动的独特之处。你当然可以单独骑行和完成目标,但是一旦提高了保持社交距离,与团体骑行可以使其身体变得更加容易(你可以相互冲击以减少风阻力)和更有动力。
你很快就会发现骑自行车是一项令人惊讶的社交和支持性运动。每周团体骑行可以让你负责,并在缺乏动力时给你所需的额外推动力,让你把腿扔在马鞍上。参加这些有组织的游乐设施的许多人从多年的经验中得到了建议,他们非常愿意分享-观看、学习和提问。

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